Press militar din șezând cu bara în spatele capului

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea într-un mod controlat pentru a evita stresul inutil asupra articulațiilor umărului.

Stați pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând o bară la nivelul umerilor cu o priză supină.
Împingeți bara în sus și ușor înainte până când brațele sunt complet întinse deasupra capului.
Coborâți încet bara în poziția de pornire în spatele capului.
Mențineți-vă centrul strâns și evitați arcuirea spatelui.
Repetați de câte ori doriți.