Ridicări frontale cu haltera
Sfaturi de la experți
Controlați greutatea pe tot parcursul ridicării pentru a evita folosirea momentului, ceea ce poate reduce eficacitatea exercițiului și crește riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bară în fața coapselor cu o prindere supină.
- Mențineți spatele drept și centrul angajat.
- Ridicați bara în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor, menținând brațele drepte.
- Pauză scurtă în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
