Ridicări pentru deltoidul posterior cu bară, culcat pe bancă înclinată
Sfaturi de la experți
Controlează mișcarea atât în timpul ridicării, cât și în timpul coborârii pentru a menține tensiunea constantă asupra deltoidelor posterioare.
Pași de urmat
- Culcat pe un banc înclinat, ținând o bară cu o priză deasupra.
- Întinde-ți brațele complet, perpendicular pe banc.
- Ridică bara în sus și în afară, menținând brațele drepte.
- Ridică până când brațele tale sunt aliniate cu umerii, apoi fă o pauză scurtă.
- Coboră bara înapoi în poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Bicepși16 %
Antebrațe17 %
Piept17 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
