Deadlift cu bara din deficit
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul ridicării și evitați să smulgeți bara de pe podea pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stai pe o platformă ridicată cu picioarele la lățimea șoldurilor, bara în fața ta.
- Îndoiți-vă în șolduri și genunchi și prindeți bara cu mâinile la lățimea umerilor.
- Mențineți spatele drept, pieptul sus și umerii deasupra barei.
- Împingeți prin călcâie pentru a ridica bara, întinzându-vă șoldurile și genunchii.
- Stați drept în partea de sus a mișcării, apoi coborâți bara înapoi pe podea sub control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
