Deadlift sumo cu pauză cu bară
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și spatele drept. Pauzați în partea de jos pentru a asigura angajarea corectă a feselor și pentru a preveni impulsul din a ajuta ridicarea.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
- Prinde bara cu mâinile în interiorul picioarelor tale.
- Coborâți șoldurile, priviți înainte și mențineți pieptul sus.
- Ridicați bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
- Pauzați pentru o secundă în partea de jos a ridicării.
- Reveniți la poziția de start într-un mod controlat.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
