Presă de umeri în picioare cu bară

Sfaturi de la experți

Menține-ți zona abdominală fermă și evită arcuirea spatelui pentru a-ți proteja coloana vertebrală și a asigura activarea corectă a mușchilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară la înălțimea umerilor cu o priză pronată.
Împinge bara deasupra capului până când brațele tale sunt complet întinse.
Coboră bara înapoi la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen20 %

Tricepși10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță