Press cu răsucire de picioare și bară
Sfaturi de la experți
Coordonați-vă respirația cu mișcarea, expirând în timp ce vă învârteți și apăsați pentru a angaja și mai profund mușchii core.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele ridicate și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Țineți o bară cu ambele mâini drept deasupra pieptului.
- Pe măsură ce apăsați bara în sus, învârteți picioarele într-o parte fără să le lăsați să cadă.
- Aduceți bara înapoi și picioarele înapoi în centru.
- Repetați apăsarea și învârtirea către partea opusă.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
