Good Morning cu bara de siguranță

Sfaturi de la experți

Înclinați-vă în șolduri și împingeți-vă fesele înapoi, păstrând o ușoară îndoire a genunchilor pentru a viza eficient lanțul posterior.

Poziționați bara de siguranță pe umerii tăi și stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Înclinați-vă în șolduri și aplecați-vă înainte, menținându-ți spatele drept.
Coborâți-vă trunchiul până când este aproape paralel cu podeaua.
Reveniți la poziția de pornire prin extinderea șoldurilor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri80 %

Secundar

Biceps femural10 %

Dorsali10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță