Deadlift Reeves cu bară
Sfat Expert
Apucă plăcile în loc de bara pentru a crește puterea prinderii și a-ți provoca antebrațele, dar asigură-te că menții o formă corectă pentru a evita accidentările.
Pași de Urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu bara pe sol în fața ta.
- Îndoaie șoldurile și genunchii pentru a te apleca și a apuca marginile exterioare ale plăcilor.
- Mențineți spatele drept și pieptul ridicat în timp ce ridici bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
- Ridică-te complet cu bara, apoi coboară-o înapoi pe sol sub control.
- Repetați de câte ori doriți.
Înregistrează Deadlift Reeves cu bară în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Deadlift Reeves cu bară vizează în principal Fesieri, cu mecanica Forță folosind Bară. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Fesieri100 %
Echipament
Bară
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Deadlift Reeves cu bară?
Deadlift Reeves cu bară vizează în principal Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bară.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Deadlift Reeves cu bară?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Deadlift Reeves cu bară potrivit pentru începători?
Deadlift Reeves cu bară este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
