Deadlift sumo cu bara

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe a împinge prin călcâie și a separa podeaua cu picioarele pentru a activa mușchii corecți.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate ușor în afară.
Prinde bara cu mâinile în interiorul picioarelor.
Menține-ți spatele drept, pieptul ridicat și apleacă-te pentru a prinde bara.
Împingeți prin călcâie pentru a ridica bara, îndreptându-ți picioarele și șoldurile.
Coborâți bara înapoi pe podea sub control.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță