Militare cu prăjină în priză largă
Sfaturi de la experți
Folosiți o prindere mai largă pentru a accentua implicarea umărului, dar nu mergeți atât de larg încât să provoace disconfort. Mențineți-vă mușchii abdominali strânși pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu o prindere largă.
- Începeți cu bara puțin deasupra pieptului.
- Strângeți-vă mușchii abdominali și expirați în timp ce apăsați bara deasupra capului.
- Încuiați brațele în partea de sus, apoi inhalați în timp ce coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Abdomen20 %
Tricepși20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
