Genuflexiuni Hack cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni încovoierea spatelui, care poate duce la leziuni.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și bara în spatele picioarelor.
Îndoiți genunchii și șoldurile pentru a coborî și apucați bara cu o prindere deasupra.
Mențineți spatele drept și pieptul ridicat în timp ce ridicați bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor până la poziția în picioare.
Coborâți bara înapoi la sol îndoiți șoldurile și genunchii, menținând un spate drept.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță