Genuflexiuni laterale cu bara (V2)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchiul nu depășește vârful piciorului pe piciorul din față pentru a preveni o tensiune inutilă a articulațiilor.

Stați cu o bară pe spate și faceți un pas larg în lateral cu un picior.
Îndoiți genunchiul piciorului dvs. conducător pentru a vă coborî corpul păstrând celălalt picior drept.
Coborâți-vă până când coapsa piciorului îndoit este paralelă cu podeaua.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță