Presă militară în picioare cu bară (fără greutăți)

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile sub bara pe tot parcursul mișcării pentru a asigura o formă corectă și stabilitate a umerilor.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând bara la înălțimea umerilor cu o priză pronată.
Încordați-vă centrul și fesele și împingeți bara deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți bara înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
Repetați de câte ori doriți.