Good morning din șezând cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a evita suprasolicitarea spatelui inferior.

Stați pe o bancă cu o bară poziționată pe partea superioară a spatelui, similar poziției într-o genuflexiune cu bara.
Păstrați picioarele plate pe podea și spatele drept.
Înclinați-vă în șolduri și aplecați-vă înainte, menținând spatele drept, până când toracele este aproape paralel cu podeaua.
Contractați mușchii fesieri și cei ai coapselor pentru a reveni la poziția verticală.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Biceps femural30 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță