Fandare curtsey cu bară
Sfaturi de la experți
Menține-ți torsul drept și angajează-ți corect mușchii abdominali pentru a menține echilibrul și a preveni o tensiune inutilă asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o bară pe spatele superior.
- Fă un pas înapoi cu o picior, trecându-l în spatele piciorului tău de susținere.
- Îndoaie-ți șoldurile până când coapsa din față este aproape paralelă cu podeaua.
- Menține-ți greutatea pe călcâiul din față în timp ce te ridici înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Biceps femural10 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
