Genuflexiuni cu bara și poziție îngustă a picioarelor

Sfaturi de la experți

Mentineti-va picioarele mai aproape decat latimea umerilor pentru a vizat mai intens cvadricepsii, si asigurati-va ca genunchii urmaresc peste degetele de la picioare in timpul miscarii.

Pași de urmat

Asezati o bara pe partea superioara a spatelui si stati cu picioarele la aproximativ latimea soldurilor.
Coborati corpul indoind genunchii si asezandu-va inapoi in solduri, mentinand pieptul sus.
Faceti genuflexiuni cat mai jos puteti fara a compromite forma.
Impingeti prin calcaie pentru a va intoarce la pozitia de start.
Repetati pentru numarul dorit de repetari.