Push press cu bară în spate
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a oferi stabilitate și a genera putere din partea inferioară a corpului atunci când apăsați bara deasupra capului.
Pași de urmat
- Țineți o bară în spatele dvs. la nivelul feselor, cu mâinile la lățimea umerilor.
- Înclinați-vă ușor îndoitând genunchii, menținând pieptul sus și abdomenul strâns.
- Extindeți-vă în mod exploziv picioarele și apăsați bara deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
- Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri67 %
Secundar
Abdomen17 %
Tricepși17 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
