Ramat vertical cu prindere largă cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și evitați să smulgeți greutatea; folosiți un ritm controlat pentru a minimiza riscul de accidentare.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu o priză largă deasupra.
Ridicați bara drept în sus, conducând cu coatele și ținând bara aproape de corp.
Ridicați bara până când coatele sunt la nivelul umerilor.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.