Îndreptări laterale cu un braț cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pentru a preveni orice învârtire nedorită în timpul ridicării.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, cu bara pe o parte a corpului.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi și apucați bara cu o mână.
Ridicați bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor până la o poziție în picioare.
Coborâți bara înapoi la sol și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba părțile.