Fandări înapoi cu haltera (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți trunchiul drept și angajați-vă mușchii abdominali pentru a menține echilibrul și a preveni înclinarea înainte.

Stați cu picioarele la lățime șoldurilor și bara sprijinită pe partea superioară a spatelui.
Dați un pas înapoi cu un picior și coborâți șoldurile până când coapsa din față este paralelă cu podeaua.
Genunchiul din spate ar trebui să atingă aproape podeaua.
Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte de câte ori doriți.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță