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Die besten 178 leichte für die Schultern Übungen

Armkreisen
Ellbogen-Armkreisen
Kurzhantel Frontalheben (V2)
Kurzhantel Frontalheben
Kurzhantel Schrägbank Einarmiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Heben
Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben
Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Kurzhantel Seitliches zum Frontalheben
Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter
Kurzhantel-Reverse-Fly
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Alternative Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen
Abwechselndes Kurzhantel-Heben im Stehen
Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Kurzhantel Drücken mit Handflächen nach innen im Stehen
Platz Joggen
Band Vorgebeugtes Rudern
Band Vorgebeugtes seitliches Heben nach hinten
Band Gesichtszug
Band Sitzendes Rudern
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Band seitliches Heben nach vorne
Band Frontalheben
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Band Reverse Fly
Band Hintere-Deltamuskel-Rudern
Band Y-Heben
Band stehendes hinteres Deltarudern
Burpee
Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht
Stehendes Plattendrücken
Medizinballfangen und Überkopfwurf
Einarmiges Hängen und Dehnen
Brustmuskeldehnung im Liegen
Inchworm
Band Auseinanderziehen
Band Seitliches Heben (V2)
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Ellipsentrainer gehen
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Rudern mit geradem Rücken
Boxen Linker Haken
Boxen Jab
Boxen Rechter Cross
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Boxen Linker Aufwärtshaken
Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben
Inverted Row mit gebeugten Knien
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen
Kurzhantel Scott-Drücken
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang
Kurzhantel Rückseitiges Deltoid-Heben im Liegen
Kabelzug Untergriff-Latzug
Kettlebell Bent Press
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Hantel Curl to Press
Hantel Swing
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Hantel Außenrotation
Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)
Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung
Seitheben mit Handtuch
Liegendes Around the World
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Armkreisen
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Band Enges Rudern
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Band Enges Hoch-Rudern
Band Enges Hoch-Rudern
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Widerstandsband Gesichtszug im Halbknien
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Brustwirbelsäulen-Brücke
Open-Book-Dehnung
PVC-External Rotation
PVC-Front-Rack-Dehnung
PVC Durchschwingen
Parsva Balasana Yoga-Pose
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Von unten in den Aufwärtshund
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Tischbrücke
Superman-Brustdehnung
Gebet Liegestütz
Liegender hinterer Seitheben
Auf und Ab
Unterarmstütz zu Pike
Wechselbeiniger Downward Dog
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Liegend in Bauchlage A
Landmine-Drücken
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Hangback-Stangen-Dehnung
Widerstandsband-unterstützte Front Rack Dehnung
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeiniger Kastensprung
Volle Armrotation
Arme hoch und runter
PVC-Achterbewegung
Kniebeuge mit Sprung
Brustheben und -drehen
Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden
Vordere Schulter und Brust rollen im Liegen auf dem Boden
Hintere Schulter rollen im Liegen auf dem Boden
Schulterrückrotation im Liegen auf dem Boden
Rhomboiden rollen
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Rückenquetsche
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Schulterrotation
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Armdrehungen vor und zurück
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Ellbogenberührung und -heben
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Hantel-Rückendelt-Schwung in Bauchlage
Wadenheben mit Klatschen
Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
4-Ecken-Seitenschritt
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
3-Bein-Chaturanga-Pose
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Schwimmende Beinkreise
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Walk The Dog
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Sitzende Brustöffnung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
4-Ecken-Knicks
Alternative Heuschrecken-Pose
Seitliche Beugung mit Armdehnung