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Die besten 178 leichte für die Schultern Übungen

Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Kurzhantel Seitliches zum Frontalheben
Kurzhantel Frontalheben
Burpee
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
Kurzhantel Frontalheben (V2)
Ellipsentrainer gehen
Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Kabelzug Untergriff-Latzug
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Reverse-Fly
Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Abwechselndes Kurzhantel-Heben im Stehen
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
Platz Joggen
Band Vorgebeugtes Rudern
Unterarmstütz-Jack
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen
Inchworm
Rudern mit geradem Rücken
Kurzhantel Schrägbank Einarmiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Heben
Boxen Jab
Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)
Schulterdehnung über die Brust
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Boxen Linker Haken
Band Sitzendes Rudern
Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben
Brustmuskeldehnung im Liegen
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Band Frontalheben
Boxen Linker Aufwärtshaken
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Wechselbeiniger Downward Dog
Band Gesichtszug
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen
Band Auseinanderziehen
Boxen Rechter Cross
Alternative Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Band Seitliches Heben (V2)
Band Enges Rudern
Armkreisen
Band Enges Hoch-Rudern
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen
Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Unterarmstütz zu Pike
Sitzender Brustmuschelöffner
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Hantel Swing
Armkreisen
Hantel-Rückendelt-Schwung in Bauchlage
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze
Kurzhantel Drücken mit Handflächen nach innen im Stehen
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Band seitliches Heben nach vorne
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Von unten in den Aufwärtshund
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Band Enges Hoch-Rudern
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Band Reverse Fly
Kniebeuge mit Sprung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Hantel Curl to Press
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Superman-Brustdehnung
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
PVC-Achterbewegung
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Stehendes Plattendrücken
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Wadenheben mit Klatschen
Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Parsva Balasana Yoga-Pose
Einarmiges Hängen und Dehnen
Inverted Row mit gebeugten Knien
Band stehendes hinteres Deltarudern
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Band Vorgebeugtes seitliches Heben nach hinten
Landmine-Drücken
Sitzender Himmelsblick
Arme hoch und runter
Hantel Außenrotation
Tischbrücke
Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung
PVC Durchschwingen
Ellbogen-Armkreisen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
Kurzhantel Rückseitiges Deltoid-Heben im Liegen
Brustwirbelsäulen-Brücke
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Liegend in Bauchlage A
Einbeiniger Kastensprung
Medizinballfangen und Überkopfwurf
Open-Book-Dehnung
Hangback-Stangen-Dehnung
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
4-Ecken-Knicks
Band Hintere-Deltamuskel-Rudern
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Liegendes Around the World
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Volle Armrotation
Widerstandsband Gesichtszug im Halbknien
Gebet Liegestütz
Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden
Band Y-Heben
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Kurzhantel Scott-Drücken
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Liegender hinterer Seitheben
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Armdrehungen vor und zurück
Vordere Schulter und Brust rollen im Liegen auf dem Boden
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Schwimmende Beinkreise
Sitzende Diagonale Seitendehnung
PVC-Front-Rack-Dehnung
Brust raus, Hände hinten (halten)
Auf und Ab
Rhomboiden rollen
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Brustöffnung
Kettlebell Bent Press
Schulterrotation
PVC-External Rotation
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Walk The Dog
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Seitheben mit Handtuch
Schulterrückrotation im Liegen auf dem Boden
Rückenquetsche
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Ellbogenberührung und -heben
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Push-Jumping-Jack
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Widerstandsband-unterstützte Front Rack Dehnung
Hintere Schulter rollen im Liegen auf dem Boden
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Rückhandheben
3-Bein-Chaturanga-Pose
Po-Kick mit Schultertippen
Alternative Heuschrecken-Pose
Überkopfklatschen
Schwingende Kniezüge nach hinten
Twist mit Brustöffnung
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Körperwurf
Brustheben und -drehen
4-Ecken-Seitenschritt
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Vier Schläge mit Seitensquat