logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 180 вправ для силових тренувань зі штангою

Тяга штанги через голову з наступним жимом
Чергування згинань на біцепс зі штангою
Жим штанги лежачи
Присідання зі штангою на лавці
Тяга штанги в нахилі
Ривок та жим штанги
Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Жим штанги лежачи з вузьким хватом
Згинання рук зі штангою
Станова тяга зі штангою
Жим штанги на похилій лавці
Згинання рук зі штангою з притягуванням до тіла
Присідання зі штангою на грудях
Підйом штанги перед собою
Присідання зі штангою спереду
Присідання зі штангою
Нахили зі штангою 'Доброго ранку'
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Присідання 'Хак' зі штангою
Жим штанги на нахилій лавці
Тяга штанги на нахилій лавці
Присідання 'Джефферсон' зі штангою
Жим штанги лежачи 'JM'
Плиометричні присідання зі штангою
Випади зі штангою
Жим штанги лежачи з вузьким хватом
Розгинання рук зі штангою лежачи
Розгинання рук зі штангою 'Скелетозмін'
Одноручна станова тяга зі штангою
Присідання на одній нозі зі штангою
Присідання зі штангою над головою
Згинання рук зі штангою на скам'ї проповідника
Згинання рук зі штангою на нахилій лавці у положенні лежачи
Тяга штанги в стійці
Підйом штанги для задніх дельт
Тяга штанги для задніх дельт
Випади назад зі штангою (версія 2)
Випади назад зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому напрямку (версія 2)
Згинання рук зі штангою у зворотньому напрямку
Згинання рук зі штангою на біцепс зі спинкою у зворотньому хваті
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому хваті
Викочування штанги
Румунська тяга зі штангою
Жим штанги сидячи за головою
Підйоми на носки сидячи зі штангою
Концентроване згинання рук зі штангою сидячи з вузьким хватом
Привітання сидячи зі штангою
Жим штанги сидячи з-над голови
Розгинання рук зі штангою сидячи з-над голови
Повороти тулуба сидячи зі штангою
Підйоми плечей зі штангою
Нахили в сторону зі штангою (V2)
Розкрокові присідання в сторону зі штангою (V2)
Розкрокові присідання на одній нозі зі штангою
Присідання на колінах зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Згинання рук зі штангою стоячи з вузьким хватом
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Повороти тулуба стоячи зі штангою
Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Підйоми на платформу зі штангою
Тяга штанги з прямими ногами
Тяга штанги сумо
Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом
Тяга штанги до підборіддя
Жим штанги лежачи з широким хватом
Тяга штанги до підборіддя з широким хватом
Широкі присідання зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою
Тяга гаковидного грифа лежачи
Ривок штанги
Тяга штанги в стилі ривок
Жим за голову стоячи
Повне присідання зі штангою (стійки)
Армійський жим сидячи зі штангою (в клітці для присідань)
Тяга штанги до тазу лежачи
Тяга штанги до тазу однією ногою
Присідання 'сумо' зі штангою
Жим штанги стоячи без ваги
Станова тяга сумо з високим підйомом
Штовхаючий жим
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Тяга штанги зворотнім хватом на нахилій лавці
Підйоми на носки зі штангою на підлозі
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Бічний випад зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою долонями вниз над лавкою
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Армійський жим штанги стоячи з вузьким хватом
Армійський жим штанги стоячи з широким хватом
Чверть присідання зі штангою
Станова тяга з ривком штанги
Тяга штанги з ривком
Ривок штанги з вису
Подрив штанги з вису
Олімпійське присідання зі штангою
Силовий ривок штанги з блоків
Силовий поштовх штанги
Силовий подрив штанги
Силовий подрив штанги з блоків
Подрив штанги
Балансування з штангою на подриві
Станова тяга з подривом штанги
Подрив штанги з блоків
Ривок штанги з розсідкою
Поштовх штанги з розсідкою
Станова тяга на прямих ногах зі штангою
Повне присідання Зерчера зі штангою
Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Жим штанги на нахилій лаві з вузьким хватом
Станова тяга на одній нозі зі штангою
Присідання зі штангою на плечах (стійка)
Жим штанги вузьким хватом з-за голови
Розщеплені присідання зі штангою
Присідання зі штангою на вузькій стійці
Зосереджений підйом штанги стоячи
Розгинання штанги над головою стоячи для трицепсів
Роздільні присідання зі штангою
Жим штанги з поворотом ніг
Стискання плечима зі штангою над головою
Місток для сідниць зі штангою (руки на штанзі)
Тяга штанги в нахилі 'Пендлей'
Трестер зі штангою
Випади зі штангою на передньому стійку
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Підйоми штанги для задніх дельт лежачи на нахиленій лаві
Випади в сторону з штангою 'кертсі'
Жим штанги лежачи на підлозі
Випади з штангою над головою
Присідання зі штангою на передніх плечах
Стискання плечима зі штангою за спиною
Румунська станова тяга зі штангою 'сумо'
Станова тяга 'Рівз' зі штангою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Пуловер зі штангою
Французький жим лежачи на нахилій лавці
Присідання зі штангою з утриманням на 2 секунди
Похили зі штангою на одній нозі
Штовхання штанги за спиною
Присідання зі штангою на ящик
Жим під собою
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Випади зі штангою з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Станова тяга зі штангою з паузою
Присідання зі штангою спереду з паузою
Повне присідання зі штангою з паузою
М'язове чисте тягання штанги
Жим штанги зверху хватом лежачи
Трестер з потужним ривком
Високий потяг ривка
Ривок та поштовх штангою
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Жим плечима зі штангою широким хватом
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Класичні зворотні розгинання
Повний ривок зі штангою
Жим штанги стоячи
Місток для сідниць зі штангою KAS
Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Сумо станова тяга зі штангою на паузі
Тяга штанги в нахилі на паузі
Підйом штанги на біцепс стоячи
Підйом штанги на біцепс з ривком
Станова тяга з дефіциту
Висока тяга штанги з ривком
Ходьба з випадами зі штангою
Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Згинання рук зі штангою, жим та випади
Присідання 'Доброго ранку' зі штангою на плечах
Станова тяга зі штангою з блоків
Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Низьке розкрокове присідання зі штангою