Присідання на колінах зі штангою
Поради експертів
Тримайте тулуб вертикально та напружуйте корпус, щоб підтримати хребет під час руху.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна на подушковій поверхні з гирею, що спочиває на ваших плечах.
- Тримаючи верхню частину тіла вертикальною, сідайте на п'ятки.
- Продавіться через коліна, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
