Станова тяга з дефіциту
Поради експертів
Під час підйому тримайте нейтральну спину та уникайте різких рухів, щоб захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте на піднятій платформі з ногами на ширині стегон, штангою перед вами.
- Згинайтеся в стегнах і колінах, і беріть штангу руками на ширині плечей.
- Тримайте спину прямою, груди вгорі та плечі над штангою.
- Продавайте через п'яти, щоб підняти штангу, випрямляючи стегна та коліна.
- Стоячи прямо в верхній точці руху, потім опустіть штангу назад на землю під контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
