Станова тяга з ривком штанги
Поради експертів
Тримайте штангу близько до вашого тіла, піднімаючись, і приводьте вагу через п'ятку, щоб забезпечити правильну форму та максимальне вироблення потужності.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон, штанга над пальцями ніг.
- Схилившись в стегнах і колінах, ухопіться за штангу ззовні ваших ніг.
- Зберігаючи пряму спину, підніміть штангу, розгинаючи стегна та коліна.
- Як тільки штанга перетне ваші коліна, приведіть ваші стегна вперед, щоб повністю встати.
- Повільно опустіть штангу на землю під контролем.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
