Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому напрямку (версія 2)
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, уникайте різких рухів, щоб уникнути напруги в суглобах зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку та тримайте штангу з верхнім хватом, зап'ястя відпочивають на колінах або рівній поверхні.
- Дозвольте зап'ястям згинатися вниз.
- Підніміть штангу, розширюючи зап'ястя.
- Ненадовго утримуйте напругу, потім повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
Альтернативи
