Підйом штанги для задніх дельт

Поради експертів

Сконцентруйтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів для підйому ваги, а не на маханні або використанні імпульсу.

Станьте з ногами на ширині плечей, трохи зігніть коліна, і тримайте штангу верхнім хватом.
Нахиліться вперед у талії, тримаючи спину прямою, поки ваш корпус майже паралельний з підлогою.
З невеликим згином в ліктях підніміть штангу вбік, поки ваші руки не будуть паралельні з підлогою.
Зупиніться у верхній точці, потім повільно опустіть штангу до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.