Низьке розкрокове присідання зі штангою
Поради експертів
Тримайте тулуб вертикально та залучену корем, щоб забезпечити рівновагу та стабільність.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся в нерівній стійці з грифом на спинах через плечі.
- Крокніть назад однією ногою та утримуйте рівновагу на пальцях цієї ноги.
- Опустіть стегна, поки переднє стегно майже паралельне підлозі, переконавшись, що переднє коліно залишається над передньою ногою.
- Відштовхніться від підлоги через п'яту передньої ноги.
- Виконайте всі повтори на одній стороні, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
