Армійський жим штанги стоячи з широким хватом

Поради експертів

Використовуйте ширший хват, щоб підкреслити залучення плечей, але не беріть занадто широкий, щоб не викликати дискомфорт. Тримайте корпус напруженим протягом вправи.

Покрокова інструкція

Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангу з широким хватом.
Почніть з штангою трохи вище грудей.
Напружте корпус та видихніть, коли натискатимете штангу вгору.
Випряміть руки у верхній точці, потім вдихніть, коли повільно опускаєте штангу до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.