Повороти тулуба сидячи зі штангою
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та обережно, щоб уникнути надмірного обертання, яке може напружити хребет.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з ногами на підлозі, тримаючи гирю на плечах за шиєю.
- Тримайте стегна і ноги нерухомими, і обертайте тулуб на один бік.
- На короткий час зупиніться в кінці обертання, а потім оберніться в протилежний бік.
- Зосередьтеся на обертанні від стегна, тримаючи рух плавним і контрольованим.
- Повторіть бажану кількість повторень з кожного боку.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
