Тяга штанги сумо

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами ширше, ніж на ширину плечей, пальці ніг трохи виходять вбік.
2. Ухопіть штангу руками всередині ваших ніг.
3. Тримайте спину прямою, груди вгорі та присядьте, щоб взяти штангу.
4. Тисніть через п'яти, щоб підняти штангу, випрямляючи ноги та стегна.
5. Опустіть штангу на землю під контролем.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Сідниці40%

Квадрицепси40%

Другорядний

Литки20%

Обладнання

Штанга

Тип вправи

Силові