Підйоми на носки зі штангою на підлозі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на підлогу з випростаними ногами і грифом, розташованим над нижніми стегнами, біля колін.
2. Покладіть ноги на підняту поверхню, щоб ваші п'яти могли вільно рухатися.
3. Продавіть через кулі ніг, щоб підняти п'яти якомога вище, затягуючи м'язи ікр.
4. Повільно опустіть п'яти нижче рівня піднятої поверхні, щоб розтягнути ікри.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Литки100%

Другорядний

Обладнання

Штанга

Тип вправи

Силові