Повороти тулуба стоячи зі штангою
Поради експертів
Виконуйте оберти повільно та контрольовано, уникайте різких рухів, щоб захистити свою хребет.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф штанги на плечах за шиєю.
- Оберніть тулуб вправо, тримаючи стегна спрямованими вперед.
- Поверніться в центр та оберніться вліво.
- Повторіть потрібну кількість разів з кожного боку.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
