Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Поради експертів
Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху та контролюйте вагу, щоб ефективно впливати на м'язи витяжника.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангу з верхнім хватом.
- Відпочивайте передпліччям на лавці або на стегнах, зі згином зап'ястя над краєм.
- Підніміть штангу, витягуючи зап'ястя вгору.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
Альтернативи
