Розгинання рук зі штангою лежачи
Поради експертів
Контролюйте вагу під час обох фаз - ексцентричної та концентричної, щоб максимізувати залучення м'язів та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лавку, тримаючи штангу з верхнім хватом над вашою головою.
- Зберігаючи верхні руки нерухомими, опустіть штангу, згинаючи лікті.
- Випряміть руки, щоб повернути штангу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
