Підйоми на носки стоячи зі штангою
Поради експертів
Натискайте через кульки ніг та уникайте відскоку внизу, щоб максимізувати залучення м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф штанги на верхній частині спини.
- Підніміть п'яти з підлоги, натискаючи через кульки ніг та напружуючи м'язи ікри.
- Утримуйте верхню позицію на мить, а потім повільно опустіть п'яти назад на підлогу.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
