Розгинання рук зі штангою сидячи з-над голови
Поради експертів
Тримайте лікті напрямлені вперед і уникайте їх розведення, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою для спини, тримаючи гирю обома руками за головою, лікті напрямлені вгору.
- Випряміть руки, щоб підняти гирю вгору повністю.
- Повільно згинайте лікті, щоб опустити гирю за голову, не рухаючи верхніми руками.
- Тримайте лікті близько до голови протягом руху.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
