Сумо станова тяга зі штангою на паузі
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і спину прямою. Пауза внизу, щоб забезпечити правильну активацію ягодичних м'язів та запобігти підтримці під час підйому.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ноги виходять назовні.
- Ухопіть штангу руками всередині ваших ніг.
- Опустіть стегна, дивіться вперед і тримайте груди вгорі.
- Підніміть штангу, розгинаючи стегна і коліна.
- Зробіть паузу на секунду внизу підйому.
- Поверніться до початкового положення контрольованим способом.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
