Французький жим лежачи на нахилій лавці
Поради експертів
Тримайте лікті направлені вперед і уникайте їх розгинають, щоб підтримувати напругу на трицепсі протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений стіл з штангою, утримуваною верхнім хватом.
- Почніть з штангою безпосередньо над головою, руки повністю випрямлені.
- Опустіть штангу до лоба, згинаючи лікті.
- Випряміть руки, щоб повернути штангу до початкового положення.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
