Тяга штанги з прямими ногами
Поради експертів
Зберігайте невелике згинання в колінах та нахиліться від стегон, щоб зберегти напругу в стегнових м'язах та ягодицях.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи штангу перед собою на рівні стегон.
- Злегка згинайте коліна, нахиляйте тіло в стегнах та опускайте штангу вздовж ніг.
- Тримайте спину прямою та опускайтеся, поки не відчуєте розтягнення в стегнових м'язах.
- Поверніться до початкового положення, приводячи таз вперед.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші30%
Задня поверхня стегна30%
Сідниці30%
Другорядний
Квадрицепси10%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
