Розкрокові присідання в сторону зі штангою (V2)
Поради експертів
Переконайтеся, що коліно передньої ноги не виходить за пальці ніг, щоб уникнути непотрібного навантаження на суглоби.
Покрокова інструкція
- Станьте з гирею на спині та зробіть широкий крок вбік однією ногою.
- Згиніть коліно передньої ноги, щоб опустити тіло, тримаючи іншу ногу прямою.
- Опустіться, поки стегно згиненої ноги не буде паралельним підлозі.
- Відштовхніться від підлоги, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть бажану кількість повторень, перш ніж змінити ногу.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
