Балансування з штангою на подриві

Поради експертів

Використовуйте це вправу, щоб покращити стабільність в надголовному положенні та швидкість під штангою. Тримайте корпус напруженим та зосередьтеся на плавному, контрольованому опусканні в положення присідання.

Покрокова інструкція

Почніть з штангою на спині, ніби ви збираєтеся виконати присідання.
Схилившись трохи, згинайте коліна, а потім швидко відштовхуйтеся, щоб згенерувати вертикальний імпульс на штанзі.
Коли ви досягаєте повного випрямлення, швидко опустіться в глибоке надголовне присідання, притискаючи штангу вниз під час спуску.
Прийміть штангу в надголовному положенні з повністю випрямленими руками та стабілізуйте своє положення в нижній точці присідання.
Встаньте прямо, щоб завершити підйом.