Жим штанги на нахилій лаві з вузьким хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягніть на нахилений лавці з грифом над вами.
2. Ухопіть гриф зі складним хватом, руки на відстані приблизно в ширину плечей.
3. Знять гриф і опустіть його до грудей, тримаючи лікті близько до боків.
4. Натисніть гриф назад до початкового положення, повністю випрямивши руки.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Трицепс50%

Другорядний

Плечі25%

Груди25%

Обладнання

Штанга

Тип вправи

Силові