Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямими та уникайте використання імпульсу для ізоляції м'язів передпліччя.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф штанги підхопом.
- Відпочивайте передпліччя на лавці або на стегнах, з зап'ястям, що висить над краєм.
- Згорніть штангу до біцепса, згинаючи зап'ястя.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
Альтернативи
