Жим штанги лежачи з вузьким хватом
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб лікті були близько до тіла, щоб активізувати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягніть на плоску лаву з штангою, використовуючи тісний хват.
- Опустіть штангу на груди, тримаючи лікті близько до боків.
- Відженіть штангу назад в початкове положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
