Присідання 'Доброго ранку' зі штангою на плечах
Поради експертів
Згинайте в стегнах і відводьте сідниці назад, тримаючи легке згинання в колінах, щоб ефективно впливати на задню ланку.
Покрокова інструкція
- Розмістіть безпечний пруток через плечі і станьте з ногами на ширині плечей.
- Згинайте в стегнах і нахиляйтеся вперед, тримаючи спину прямою.
- Схиляйте тулуб до того часу, поки він майже не буде паралельним до підлоги.
- Поверніться до початкового положення, випрямивши стегна.
- Повторіть потрібну кількість підйомів.
Деталі
Основне
Сідниці80%
Другорядний
Задня поверхня стегна10%
Найширші10%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
