Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Поради експертів
Використовуйте легку вагу та зосередьтеся на повільних, контрольованих рухах, щоб запобігти травмам та ефективно вплинути на м'язи передпліччя.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю позаду зверху.
- Дозвольте зап'ястям згинатися, щоб гиря опустилася до підлоги.
- Згорніть зап'ястям вгору наскільки це можливо, стискаючи передпліччя.
- Повільно опустіть гирю до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
Альтернативи
