Розгинання рук зі штангою 'Скелетозмін'
Поради експертів
Утримуйте верхні руки перпендикулярно до підлоги протягом вправи, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лавку з штангою, і випряміть руки прямо над грудьми.
- Повільно опустіть штангу до лоба, згинаючи лікті.
- Випряміть лікті, щоб підняти штангу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс80%
Другорядний
Плечі15%
Груди5%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
