Тяга штанги для задніх дельт
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні та уникайте закруглення спини, щоб зберегти правильну форму та націлити задні дельти.
Покрокова інструкція
- Схиліться в стегнах і колінах та схопіть штангу з верхнім хватом.
- Тримайте спину прямою і паралельною підлозі.
- Витягніть штангу до верхньої частини стегон, тримаючи лікті в сторони.
- Спіньте лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Біцепс30%
Трапеції20%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
